长时间坐着会导致血液循环变慢，容易出现腿部浮肿、乏力等问题。通过坐着轮流提双腿，可以帮助激活腿部肌肉，促使血液流动，缓解因久坐引起的疲劳感。这个动作有助于预防下肢血液循环不畅，减少肢体麻木感，尤其对经常久坐的人来说效果尤为明显。
坐着轮流提双腿并不是简单的动作，它需要你调动腹部和腿部肌肉的力量来支撑身体。长期练习这种动作，有助于增强腹部和大腿的肌肉力量，进而提升身体的整体稳定性。尤其是在提腿时，腹部的肌肉需要保持收紧状态，这样能有效锻炼核心肌群。
久坐会导致腰背部的压力增大，很多人因为坐姿不正确或长时间没有活动，产生了不同程度的腰背痛。坐着轮流提双腿能够帮助保持一个更自然的坐姿，防止弯腰或驼背。此外，这个动作能够让下半身得到一定的伸展，缓解因长时间坐着引起的不适。
提腿的动作看似简单，但要做到流畅且持续，就需要一定的耐力与柔韧性。通过反复练习坐着轮流提双腿，可以有效增强腿部肌肉的耐力，也能改善身体的柔韧性，尤其是对大腿后侧肌群的拉伸和强化非常有帮助。
虽然坐着轮流提双腿并不是一种高强度的有氧运动，但它能够激活下肢的肌肉群，从而增加卡路里的消耗。如果配合其他锻炼方式，长期坚持这种动作，对减脂和塑形有一定帮助。尤其对于那些没有太多时间进行高强度锻炼的人来说，这种简单的动作可以作为日常锻炼的一部分，逐步达到塑形的效果。
