女性坐着扦插BB的动作能够有效地锻炼骨盆底部的肌肉，尤其是对那些刚刚生产完的女性或经常久坐的人群来说，这个动作可以帮助加强骨盆底肌肉的力量。强健的骨盆底肌肉有助于提高控制力，减少尿失禁的发生，同时还能减轻由于骨盆松弛引发的不适感。
长时间久坐或站立容易造成血液循环不畅，尤其是下肢的血液流动容易受到影响。坐着扦插BB可以通过改善身体的姿势，促使下肢的血液流动更加顺畅，减少因血液滞留引发的疲劳感和浮肿现象。对于有静脉曲张问题的女性来说，坐着做这种动作也是一种缓解的好方法。
坐着扦插BB时，女性需要利用核心肌群的力量来保持身体平衡。这一过程能够有效地锻炼腹部、腰部的肌肉，增强腹部的力量。通过长期练习，女性可以明显感觉到腹部变得更加紧致，塑形效果也逐渐显现。因此，这个动作不仅能改善体型，还有助于减少腹部赘肉，塑造更具线条感的身材。
现代女性普遍面临长时间坐办公室、低头看手机的情况，长期的不良姿势会对脊柱和背部带来较大的压力。而坐着扦插BB可以帮助缓解背部的紧张感，改善不良的姿势。通过这个动作，女性可以训练自己在坐姿时保持正确的脊椎弯曲，减轻背部的疼痛，进而提升整体的姿态。
除了生理上的好处，坐着扦插BB的动作还能够帮助女性放松心情，减轻压力。在做这个动作时，身体的微调和姿势的变化能够让女性从紧张的生活状态中稍微抽离，带来一种舒缓的心理效果。长期练习，可以让女性更加自信，提升整体的心理健康。
坐着扦插BB也对女性的消化系统有益。在这个过程中，身体的转动与弯曲能够轻轻按摩腹部，促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。特别是对于经常便秘或消化不良的女性来说，这个动作是一种自然的、无副作用的改善方式。
