正确的坐姿是日常生活中最容易忽视的一点。大多数人坐着的时候习惯性地弯腰驼背，这样会给脊椎和背部造成很大的压力。理想的坐姿是腰部保持挺直，双肩自然下垂，头部与脊椎呈一直线。你的双脚应该平放在地面上，膝盖与髋部大致平行。如果坐得时间较长，可以尝试每隔一段时间起来走动，放松一下背部的肌肉。
站立时，保持身体直立同样是非常重要的。站立时，双脚应与肩同宽，重心分布均匀，避免单脚站立。保持膝盖微弯，避免锁住膝盖。将肩膀自然下沉，不要耸肩。身体的上半部分要与下半部分呈直线，避免前倾或后仰，这样能有效减少对脊椎的压力。站立时间过长时，也应适时调整姿势，避免长时间处于同一个姿势中。
走路时，身体的姿势同样需要注意。正确的走路姿势是保持头部自然直立，眼睛向前看，不要低头或仰头。走路时，肩膀保持放松，不要耸肩。步伐要自然，脚跟先着地，然后过渡到脚尖。步伐的幅度不宜过大，尽量保持自然的节奏。正确的走路姿势有助于改善步态，减少膝盖和脊椎的负担。
睡姿对身体健康也有很大影响。保持正确的睡姿能够避免脊椎和颈部的压力。最好选择适合自己颈椎的枕头，使得颈部能够得到很好的支撑，避免低头或过度仰头。睡觉时，保持自然的躺姿，避免趴着睡，这样能够减少背部和颈部的不适。
除了坐姿、站姿、走路和睡姿，日常生活中的一些细节也需要注意。比如，拿东西时应使用双手，避免单手承重导致姿势不均衡；提重物时要用腿部的力量，避免弯腰用背部力量。尽量避免长时间保持一个姿势，多做一些伸展运动，保持身体的柔韧性和灵活性。
